Hola, la bicicleta es un medio de transporte apasionante, pero no debemos de olvidar que este medio también es un ejercicio aeróbico - ejercicio de poca intensidad pero de larga duración-hay personas que bajan 10 kilogramos solo pedaleando por su ciudad (obviamente disfrutando la ciudad de otra mirada).
Calentar antes es una forma de evitar lesiones, mejorar la circulación, agilizar extremidades reducir la tensión muscular y mejora el rendimiento encima de la rila.
Me ha pasado que salgo deprisa de mi casa sin calentar y después de una hora de estar pedaleando y descansar se sienten pesadas y estuve a punto de caer al suelo por un calambre.
Estos son algunos ejercicios básicos de calentamiento (o estiramientos) que hago cuando voy a pedalear por mucho tiempo o simplemente para evitar una lesión cuando voy saliendo de una:
Hombros:
Espalda
Cuello
Brazos
Piernas:
Sigan la secuencia y después salgan a rodar, sin problemas de lesiones y con agilidad.
Si quieren más entrenamientos esta señorita les será de gran ayuda (además de que su video es de calidad y es linda la señorita).
Ya que calentaron les recomiendo denle click aquí para tener información que sirve para no lesionarte durante el recorrido. Saludos.
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